{"id":130764,"date":"2020-09-09T13:15:43","date_gmt":"2020-09-09T13:15:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bluehost.com\/blog\/como-evitar-la-fatiga-virtual-por-la-sobrecarga-de-zoom-y-mantenerse-enfocado-con-el-trabajo-remoto\/"},"modified":"2025-03-06T09:04:34","modified_gmt":"2025-03-06T09:04:34","slug":"como-evitar-la-fatiga-virtual-por-la-sobrecarga-de-zoom-y-mantenerse-enfocado-con-el-trabajo-remoto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bluehost.com\/blog\/es\/como-evitar-la-fatiga-virtual-por-la-sobrecarga-de-zoom-y-mantenerse-enfocado-con-el-trabajo-remoto\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo evitar la fatiga virtual por la sobrecarga de Zoom y mantenerse enfocado con el trabajo remoto"},"content":{"rendered":"\n<p>Trabajar en pijama desde la comodidad de tu hogar es agradable. El viaje diario es bastante conveniente, al igual que el corto paseo hasta la cocina para comer algo a la hora del almuerzo. Pero el trabajo a distancia tambi\u00e9n tiene sus inconvenientes.    <\/p>\n\n<p>Si tienes problemas para mantener los ojos abiertos y el cerebro concentrado, es posible que est\u00e9s experimentando fatiga virtual.<\/p>\n\n<p>Conoces la sensaci\u00f3n. Despu\u00e9s de horas de reuniones virtuales de Zoom, conversaciones de Slack y correos electr\u00f3nicos de ida y vuelta, tu mente y tu cuerpo comienzan a arrastrarse al final del d\u00eda.   <\/p>\n\n<p>\u00bfEst\u00e1 buscando formas de lidiar con la fatiga virtual?  <\/p>\n\n<p>Tenemos algunos consejos para ayudarte a superar tu jornada laboral a distancia sin sentirte agotado. Abordaremos algunas de las razones por las que sentimos fatiga virtual y <a href=\"https:\/\/www.bluehost.com\/blog\/how-to-practice-self-care-during-covid-19\/\">diferentes formas de afrontarla<\/a>. <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-what-causes-virtual-fatigue\">\u00bfQu\u00e9 causa la fatiga virtual?<\/h2>\n\n<p>La fatiga virtual es m\u00e1s que una frase de moda; Es real.  <\/p>\n\n<p>Es agotador pasar la mayor parte de la semana laboral comunic\u00e1ndose a trav\u00e9s de la computadora. Para muchas personas, el trabajo remoto tambi\u00e9n presenta el desaf\u00edo adicional de adaptarse a una forma de trabajo completamente nueva. <\/p>\n\n<p>Antes de que todos <a href=\"https:\/\/www.bluehost.com\/blog\/how-small-businesses-are-adapting-to-covid-19\/\">comenzaran a ponerse en cuarentena debido al COVID-19<\/a>, es posible que haya tenido una llamada de Zoom aqu\u00ed y all\u00e1. Pero ahora, de repente, todo el mundo est\u00e1 haciendo Zoom en todas partes.   <\/p>\n\n<p><strong>Solo en abril de 2020, Zoom registr\u00f3 <\/strong><a href=\"https:\/\/www.businessofapps.com\/data\/zoom-statistics\/\"><strong>300 millones de<\/strong><\/a><strong> participantes diarios en reuniones.<\/strong> <\/p>\n\n<p>En julio de 2020, <a href=\"https:\/\/www.microsoft.com\/en-us\/microsoft-365\/microsoft-teams\/free\">Microsoft Teams<\/a> investig\u00f3 el trabajo remoto y c\u00f3mo afecta a nuestro cerebro. Descubrieron que el trabajo remoto puede <a href=\"https:\/\/www.microsoft.com\/en-us\/microsoft-365\/blog\/2020\/07\/08\/future-work-good-challenging-unknown\/\">parecer m\u00e1s dif\u00edcil <\/a>que cuando trabajamos con otros en persona.   <\/p>\n\n<p>Tambi\u00e9n descubrieron que las videoconferencias, en particular, se asocian con el estr\u00e9s y la fatiga, en comparaci\u00f3n con otros trabajos remotos, como <a href=\"https:\/\/www.bluehost.com\/google-workspace\">la mensajer\u00eda por correo electr\u00f3nico<\/a> o en Slack.<\/p>\n\n<p>Los hallazgos de Microsoft sugieren que los siguientes factores dan lugar a sentimientos de fatiga virtual:  <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Concentrarse en una pantalla durante largos per\u00edodos<\/li>\n\n\n\n<li>Falta de comunicaci\u00f3n no verbal<\/li>\n\n\n\n<li>No tener una vista a tama\u00f1o real de las personas con las que est\u00e1s hablando<\/li>\n\n\n\n<li>Tratar de equilibrar el trabajo desde casa con otras tareas dom\u00e9sticas<\/li>\n\n\n\n<li>Dificultad para encontrar un espacio tranquilo para concentrarse en casa<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-how-to-avoid-zoom-fatigue\">C\u00f3mo evitar la fatiga del zoom<\/h2>\n\n<p>Si experimenta fatiga por <a href=\"https:\/\/www.nationalgeographic.com\/science\/2020\/04\/coronavirus-zoom-fatigue-is-taxing-the-brain-here-is-why-that-happens\/\">Zoom<\/a>, hay algunas cosas que puede hacer para evitar el agotamiento excesivo.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-1-take-a-break-or-multiple-breaks\">1. T\u00f3mate un descanso (o varios descansos)<\/h3>\n\n<p>Tu cerebro no est\u00e1 hecho para permanecer hiperconcentrado cada minuto del d\u00eda. Necesita un descanso de vez en cuando, especialmente si planea realizar varias videollamadas a lo largo del d\u00eda. <\/p>\n\n<p>Al programar reuniones, intente trabajar en un b\u00fafer entre ellas. Date tiempo para levantarte y caminar un poco para que tu mente pueda recargarse.   <\/p>\n\n<p>Si no puedes hacerlo despu\u00e9s de cada reuni\u00f3n, al menos aseg\u00farate de tomar un descanso cada dos horas. De lo contrario, te encontrar\u00e1s con dificultades para concentrarte. <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-2-shoot-for-shorter-meetings\">2. Apunta a reuniones m\u00e1s cortas  <\/h3>\n\n<p>No siempre es posible dictar la duraci\u00f3n de una reuni\u00f3n, pero si puedes, lim\u00edtala a 30 minutos. Si no puede llegar a todo en ese per\u00edodo de tiempo, programe una reuni\u00f3n de seguimiento para m\u00e1s tarde en el d\u00eda.   <\/p>\n\n<p>De esa manera, puede darle a su cerebro un descanso de las videollamadas y volver al tema sinti\u00e9ndose renovado.  <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-3-break-up-longer-meetings\">3. Interrumpe las reuniones m\u00e1s largas<\/h3>\n\n<p>Si no puedes acortar tu reuni\u00f3n, trabaja en varios descansos cortos, especialmente si se trata de una reuni\u00f3n particularmente larga. Puedes cubrir mucho terreno y a\u00fan as\u00ed permitir que tu cerebro descanse cuando lo necesite. Como resultado, es probable que tengas una reuni\u00f3n m\u00e1s productiva.  <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-4-minimize-on-screen-distractions\">4. Minimiza las distracciones en pantalla<\/h3>\n\n<p>Cuando est\u00e1s en una videollamada, no solo est\u00e1s mirando las muchas caras en tu pantalla; Tambi\u00e9n est\u00e1s mirando todo lo que sucede en sus antecedentes. Con tantos rostros y objetos para asimilar, no es de extra\u00f1ar por qu\u00e9 perdemos la concentraci\u00f3n tan r\u00e1pidamente.   <\/p>\n\n<p>Ah\u00f3rrate el agotamiento virtual pidi\u00e9ndole a los miembros de tu grupo que apaguen el video cuando no est\u00e9n hablando.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-5-swap-out-some-virtual-meetings-with-phone-calls\">5. Cambia algunas reuniones virtuales por llamadas telef\u00f3nicas<\/h3>\n\n<p>No todas las reuniones requieren video. Si bien es bueno interactuar con las personas cara a cara, todos necesitamos un descanso a veces. Piense si las videoconferencias son necesarias antes de reservar su pr\u00f3xima llamada de <a href=\"https:\/\/zoom.us\/\">Zoom<\/a> .  <\/p>\n\n<p>Si sufres de fatiga virtual, recuerda:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Tome descansos con frecuencia<\/li>\n\n\n\n<li>Opta por una llamada telef\u00f3nica en lugar de Zoom<\/li>\n\n\n\n<li>Mantenga las reuniones cortas<\/li>\n\n\n\n<li>Evite el overbooking virtual<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Echa un vistazo a nuestra lista de <a href=\"https:\/\/www.bluehost.com\/blog\/20-remote-work-resources\/\">recursos remotos<\/a> para ayudarte a tener \u00e9xito mientras trabajas desde casa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Trabajar en pijama desde la comodidad de tu hogar es agradable. El viaje diario es bastante conveniente, al igual que el corto paseo hasta la cocina para comer algo a la hora del almuerzo. Pero el trabajo a distancia tambi\u00e9n tiene sus inconvenientes. 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